Никотиновая ломка: симптомы, сколько длится, как побороть и как облегчить состояние

Как облегчить никотиновую ломку

Никотиновая ломка: симптомы, сколько длится, как побороть и как облегчить состояние

Курение — это серьезная зависимость. При отказе от длительного курения возникает абстинентный синдром, который характеризуется повышенной раздражительностью, тягой выкурить сигарету, изменениями в работе ЖКТ и пр.

При отказе от табакокурения организм начинает переживать тяжелый стресс, который называется никотиновая ломка.

Сколько длится никотиновая ломка, можно определить исходя из длительности привычки и психоэмоционального состояния.

Никотиновая ломка может принести человеку серьезный стресс

Определение понятия

Абстинентный синдром — это совокупность симптомов, которые возникают при прекращении поступления в организм определенного вещества никотина.

Иначе абстинентный синдром при отказе от курения называют никотиновая ломка. Абстиненция возникает по причине того, что организм привык функционировать с никотином в крови.

При его недостатке начинаются проблемы со здоровьем. Организм воспринимает никотин как часть ежедневного рациона.

Если человек не может переключиться на другой объект, ломка при отказе от курения усиливается с каждым днем. Самым легким является первый день, проведенный без сигарет. В это время только начинается процесс очищения, и перестройка организма еще не проявляет себя так явно.

Проявления никотиновой ломки

Симптоматика синдрома отмены

Никотиновый абстинентный синдром отмены имеет свои особенности и проявления. Главные симптомы никотиновой ломки:

  • нервозность;
  • апатичное или возбужденное состояние;
  • снижение интереса к работе и жизни;
  • усиленный аппетит;
  • снижение либидо;
  • кашель;
  • скачки настроения;
  • головные боли;
  • запоры.

Как только организм перестает получать никотин, начинается очистка легких. Это выражается бронхоспазмами, человек начинает заходиться кашлем. Иногда этот симптом сопровождается выделением мокроты.

Сколько ее будет, зависит от стажа курения. Если кашель продолжается через месяц после того, как пациент решил бросить курить, нужно проконсультироваться с врачом.

Проблемы с ЖКТ связаны со слабительным эффектом сигарет.

Желудок постепенно приспосабливается жить без сигарет, следует пить больше воды и употреблять в пищу свеклу, сливы, кисломолочные продукты.

Свекла поможет привести желудок в норму

Протекание процесса

Никотиновую ломку довольно сложно перебороть. Ее делят на 3 стадии, для каждой из которых характерны свои симптомы и длительность: 24 часа, 6 дней, 27 дней. По истечении этого времени должно наступить заметное облегчение. Если стаж курильщика более 20 лет, симптомы могут обостриться.

  1. На начальной стадии характерными симптомами является повышенная физическая утомляемость, снижение аппетита, нарушения со стороны ЖКТ, нарушение сна, усиленное потоотделение.
  2. Для второй стадии характерна отечность, скачки АД, головные боли, тремор в конечностях, отсутствие желания работать, невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче.
  3. Третья стадия заключительная. На этом этапе могут наблюдаться сбои в работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. В зависимости от стажа курильщика может наблюдаться улучшение:физическая и мозговая активность, повышение настроения.

Каждый курильщик переносит никотиновую ломку по-своему, у некоторых могут проявиться осложнения со стороны иммунной системы в виде постоянных ОРВИ. Нередко у бросающих курить появляются язвы во рту, повышается масса тела. Со стороны психики после отказа от никотина могут наблюдаться такие осложнения, как депрессивность, проблемы в общении, бессонница, тревожность, астения.

Методы смягчения

Симптомы никотиновой ломки нужно снимать комплексно. Если вы не можете самостоятельно перетерпеть абстиненцию, следует обратиться к медикаментозному методу лечения. Следует поставить перед собой цель: «Бросаю курить и точка».

Пока вы не примете окончательного решения жить с никотином в крови или без, эффекта не будет. После приема препаратов желание курить будет возобновляться.

Лечение абстинентного синдрома при отказе от табакокурения подразумевает работу в 2 направлениях:

  • облегчение физических симптомов;
  • снижение нагрузки на психику.

Как бросить курить, советы

Боремся с физической зависимостью

Чтобы избавиться от никотиновой ломки на физическом уровне, используют различные препараты. Рассмотрим несколько вариантов, которые помогут побороть пагубную привычку.

  1. Одним из самых распространенных препаратов, который помогает облегчить абстиненцию, является Цитизин. Он вызывает стойкое отвращение к никотину посредством воздействия на определенные рецепторы. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В первые дни отказа от табакокурения следует принимать по 1 таблетке каждые 2 часа. Если через 20 дней приема ощутимый эффект отсутствует, рекомендуется прекратить пить таблетки и возобновить прием через 90 дней.
  2. Среди препаратов, заменяющих никотин, популярным средством является Табекс. Первые 3 дня его принимают 1 раз в 2 часа. Количество принятых за день таблеток не должно превышать 6 шт. Если курильщик снижает дозу никотина постепенно и еще продолжает курить в период приема Табекса, таблетки принимаются в перерывах между перекурами. Этот прием помогает избавиться от никотиновой интоксикации.
  3. Действенным средством, которое позволяет снизить нервное перенапряжение и устранить ломку от сигарет, являются антидепрессанты. При отказе от курения прописывают Зибан. Активное вещество препарата препятствует блокированию выработки дофамина, что позволяет облегчить дискомфорт. При выработке гормона радости отказ от курения проходит значительно легче.
  4. Побороть зависимость помогают витамины. Употребление 100 мг витамина С в сутки повышает иммунитет и снижает негативное воздействие никотина. Еще одним компонентом, который помогает облегчить психологические проявления, является магний. Препараты с активным комплексом минералов и витаминов, показанных при абстиненции: Магний В6, Магникум, Магний В6 антистресс.
  5. Запоры вредны для организма. Когда продукты жизнедеятельности не выходят естественным путем, токсины начинают распространяться в кровь, что усугубляет течение абстиненции. При употреблении сопутствующих лекарств для улучшения пищеварения и энтеросорбентов абстинентный синдром проходит быстрее.

Магне В6 снизит нежелательные психологические симптомы

Употребляем полезные продукты

Побороть сигаретную зависимость можно с помощью правильного питания. Употребляя необходимое количество витаминов, организм сможет быстро заменить недостающий никотин, а абстиненция будет длиться намного меньше. Быстро очищает организм от токсинов молоко, оно хорошо помогает при никотиновой интоксикации. Рекомендованные к употреблению продукты:

Брокколи поможет восстановить организм после воздействия токсинов

Смягчаем психологическое состояние

Спланируйте график своего дня без курения. Это поможет отвлечься от навязчивого желания покурить.

При самостоятельном лечении в домашних условиях снять симптомы абстиненции поможет ограничение круга общения с курильщиками.

Лучшее время для отказа от курения — отпуск, когда вы предоставлены сами себе и никто не может повлиять на ваш выбор, так время борьбы с зависимостью пройдет быстрее.

Если срок курения не слишком большой, лучше избавиться сразу от зажигалки, сигарет, пепельницы. Если стаж курения большой, то лучше будет бросать постепенно, снижая дозировку никотина, резкий отказ чреват последствиями для организма.

Старайтесь меньше употреблять в пищу продукцию, вызывающую желание покурить: жирные блюда, алкоголь. Вводите в рацион травяные чаи и растительные успокаивающие настои. Избавиться от навязчивого желания поможет регулярная нагрузка.

Во время физических упражнений мозг сосредотачивается на монотонных движениях, вытесняя посторонние мысли и навязчивые желания. Кофеин может на время заменить никотин.

Пейте крепкий чай или кофе в разумных количествах, чтобы снизить тягу к никотину.

Источник: https://brosaem.online/kak-oblegchit-nikotinovuju-lomku/

Никотиновая ломка

Никотиновая ломка: симптомы, сколько длится, как побороть и как облегчить состояние

Никотиновая ломка влияет на общее состояние здоровья и психологическое состояние курильщика. Привычка курить связана с зависимостью от никотина. Чем больше эта зависимость, тем труднее отказаться от курения сигарет. Может продолжаться долго. Попытаемся понять причины ее возникновения, признаки и способы облегчить состояние.

   ↑ Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации?
Введите в форму и нажмите Enter!

Никотиновая ломка появляется у курильщиков после отказа от табакокурения. Причиной является отсутствие поступления в организм никотина.

Симптомы никотиновой ломки:

  • Встревоженность, неадекватное поведение, проявления агрессии;
  • Повышенное потоотделение;
  • Переутомление, общая слабость;
  • Проблемы со сном (человек не может заснуть, часто просыпается или постоянно спит);
  • Неконтролируемый аппетит – курильщику постоянно хочется есть, в любое время дня и ночи.

Выраженность симптомов и продолжительность ломки напрямую связана с никотиновой зависимостью. У курильщиков с достаточным стажем, выкуривающих от половины пачки до пачки сигарет в день, ломка будет протекать сложнее, чем у курящих с небольшим стажем.

Особенностью никотиновой ломки является ее скорое проявление – первые признаки появляются уже через 60 минут после отказа от табакокурения.

   ↑

Тест для курильщиков

Никотин – сильнейший наркотик не в плане оказываемого им эффекта, а в плане вызываемой им зависимости. Исследования показывают, что никотин вызывает более значительную зависимость, чем опиумные наркотики, включая героин.

Никотиновая ломка наиболее сильно проявляется у людей, бросивших курить резко. Если у человека, значительный стаж курения, а в день он выкуривал пачку сигарет, ломка неизбежна. Она будет протекать длительный срок с ярко выраженными симптомами.

При наличии противопоказаний от резкого отказа от табакокурения, человек сильно рискует своим здоровьем.

Возможно появление осложнений:

  • Обострение хронических заболеваний;
  • Постоянные болезни из-за сниженного иммунитета;
  • Гипертонический криз;
  • Нарушения сердечного ритма;
  • Сердечный приступ.

   ↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/posledstviya/nikotinovaya-lomka.html

Средства от табакокурения делятся на 3 группы:

  1. Никотиносодержащие. Эта группа снижает никотиновую ломку, постепенно приучая организм к никотину в меньших дозах. Уменьшая дозировку, можно бросить курить, минимизировав проявления ломки. Например, пластырь “Никоретте”.
  2. Облегчающие симптомы. Направлены на облегчение психологических и психосоматических симптомов, которые связанны с никотиновой ломкой. В эту группу входят антидепрессанты. Например, “Зибан”.
  3. Вызывающие отвращение к курению. Средства помогают побороть привычку, вызывая отвращение к процессу курения. При сильных признаках ломки лучше не употреблять данные препараты, они могут усугубить симптомы. Популярный препарат этой категории – “Табекс”.

Ломка неизбежна во время адаптации внутренних ресурсов к жизни без никотина. Организм должен очиститься и научиться обходиться без поступления привычного наркотика. Со временем, недомогание исчезнет само собой.

   ↑

Сколько длится или продолжительность ломки

Продолжительность сугубо индивидуальна и зависит от следующих факторов:

  1. Стаж курения. У курильщиков с большим стажем ломка длится намного дольше, чем у тех, кто курил незначительный период времени.
  2. Количество выкуриваемых сигарет. Чем больше сигарет было выкурено, тем сильнее зависимость, продолжительнее ломка.
  3. никотина в сигаретах. Сигареты, содержащие больше никотина, вызывают никотиновую зависимость сильнее, чем “легкие” сигареты.
  4. Возраст. Никотиновая ломка протекает дольше и проходит тяжелее у людей в возрасте, особенно, пенсионеров. В сочетании с длительным стажем курения признаки особенно выражены на протяжении долгого периода.
  5. Окружение. Никотиновая ломка быстрее проходит у курильщиков, окруженных людьми, способными их поддержать. Общение – своеобразный отвлекающий фактор, позволяющий не замечать психологических симптомов. Постепенно они исчезают окончательно.
  6. Сила воли. У волевых людей никотиновая ломка протекает легче, они фактически не замечают психологических ее проявлений. Все заканчивается с исчезновения последних физиологических признаков.
  7. Особенности характера. У депрессивных людей ломка длится дольше, чем у людей оптимистичного склада, психологические симптомы долго не отпускают. От ломки можно избавиться, решив психологическую проблему, заставлявшую депрессивного человека курить. Табакокурение для этих людей заполняло внутреннюю пустоту, которую нечем заполнить в период ломки.

В среднем, проявление основных симптомов никотиновой ломки снижается через 14-30 дней. Ломка полностью проходит через полтора-2 года.

   ↑

Как проявляется подобная проблема

Начиная с самого первого дня отказа от табакокурения, курильщику хочется вернуться к пагубной привычке, постоянно возникает сильное желание закурить.

Беспокоят симптомы:

  • Взволнованность, тревога;
  • Нервно-психическое напряжение;
  • Перепады настроения;
  • Тошнота и расстройства ЖКТ;
  • Сухость во рту;
  • Беспричинная агрессия, срывы;
  • Угнетенное состояние психики, суицидальные мысли;
  • Невозможность сконцентрироваться;
  • Постоянно дрожат руки;
  • Мучают мигрени;
  • Возникают резкие перепады артериального давления;
  • Сердечная недостаточность;
  • Приступы кашля (сухого или с выделением мокроты);
  • Постоянно хочется есть, несмотря на обилие поглощаемой пищи.

Эти симптомы это следствие адаптации организма к отсутствию поступления никотина, попытке восстановить нормальную функцию.

   ↑

Как полностью побороть никотиновую ломку

Избавившись от физиологических признаков, через 2-4 недели, бывший курильщик сталкивается с психологическими симптомами никотиновой ломки.

На данном этапе большинство срывается и начинает снова курить, ведь психологические симптомы продолжаются до 2 лет после отказа от табакокурения. Избавиться от психологических признаков можно следующими способами:

   ↑

Как помогает кодирование больному

Кодирование поможет побороть постоянную тягу снова закурить и мотивирует выстроить свою жизнь без пагубной привычки.

Есть:

  • Гипноз;
  • Суггестивный метод;
  • Лазерный метод;
  • иглоукалывание (поможет как с психологическими, так и с физиологическими симптомами);
  • Метод Аллена Карра.

   ↑

Поможет ли психолог побороть зависимость

Как побороть никотиновую ломку с помощью психолога? Табакокурение, вызвано проблемами с самооценкой, наличием постоянного источника стресса в жизни, психологическим дискомфортом и чувством внутренней пустоты.

В отсутствие сигарет проблема никуда не исчезает, но отсутствует защитный механизм, призванный с ней бороться.

Отсюда возникает угнетенное душевное состояние, проявляется депрессия, возникают суицидальные мысли. Отвлечься невозможно, и снова тянет закурить.

Хороший специалист выслушает, найдет корень проблем и поможет выработать верную тактику решения. Симптомы никотиновой ломки исчезнут окончательно и бесповоротно.

   ↑

Пережить вместе с группой поддержки

Многим помогает общение с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации, столкнувшимися с теми же проблемами.

Есть разные группы поддержки, позволяющие людям поделиться опытом, поддержать друг друга найти выход из сложившихся ситуаций и пережить этот период вместе.

   ↑

Преодолеть ломку поможет общение и близкие

Общение – неплохая замена привычке, отвлекает от грустных мыслей и постоянного желания снова закурить. Родные и близкие дадут необходимую поддержку.

По исследованиям, люди, которые влюблялись, переживали никотиновую ломку намного быстрее. Окружение действительно помогает окончательно преодолеть никотиновую ломку.

   ↑

Увлечения поспособствуют выздоровлению

Хобби поможет заменить вредную привычку. Подойдет что угодно – от вышивания крестиком до занятий экстремальными видами спорта.

   ↑

Как проявляется пик никотиновой ломки

Первые симптомы никотиновой ломки наступают через час после последней сигареты. Возникает желание закурить, которое постепенно усиливается, переходит в дискомфорт и взволнованность с возможными проявлениями агрессии. Физиологические симптомы начинают проявляться на следующий день.

Человек испытывает психологические симптомы:

  • Нервозность, перепады настроения;
  • Постоянно возвращается к мыслям о сигарете;
  • Появляются нарушения сна (бессонница или излишняя сонливость);
  • Мучают кошмары;
  • Растерянность;
  • Невозможность сконцентрироваться;
  • Депрессия, суицидальные мысли;
  • Излишняя раздражительность.

Физиологические симптомы аналогично проявляют себя:

  • Шум в ушах;
  • Перепады давления;
  • Головокружение;
  • Головные боли;
  • Неприятный привкус во рту;
  • Отрыжка;
  • Изжога;
  • Тело отекает;
  • Проблемы со стулом;
  • Тело ломит;
  • Нарушения аппетита (либо полное исчезновение желания есть, либо неутолимый голод);
  • Сухость во рту;
  • Кашель, ком в горле.

Первый месяц отказа от табакокурения возможны внезапные проявления хронических заболеваний. Физиологические проявления исчезают к концу месяца, а психологические симптомы сохраняются.

   ↑

Как облегчить недомогание

Есть разные методы, как облегчить течение никотиновой ломки.

Никотиносодержащие, и облегчающие симптомы никотиновой ломки средства доступны в аптеках. Некоторые можно купить по рецепту.

Вы можете воспользоваться:

  • Спреями;
  • Пластырями;
  • Таблетками;
  • жвачками;
  • Капсулами.

Побороть тягу снова закурить и привычку помогут:

  • Отвары и настои;
  • Полоскания;
  • Травяные чаи.

При подборе народного средства учитывайте симптомы и индивидуальную непереносимость компонентов.

Если не получается полностью избавиться от привычки, ее следует заменить.

Можно использовать:

  • Электронную сигарету;
  • Травяные заменители сигарет;
  • Семечки;
  • Орешки;
  • Сухофрукты;
  • Жвачку;
  • Леденцы и конфеты.

Аромат аира помогает побороть тягу к курению. Есть ряд ароматов, помогающих облегчить симптомы никотиновой ломки. Эфирные масла помогут избавиться от желания снова закурить, поднимут иммунитет и общее состояние духа.

Иглорефлексотерапия является эффективным методом кодирования от табакокурения, помогает снять симптомы никотиновой ломки.

Чем быстрее очистится организм, тем быстрее исчезнут симптомы ломки:

  • Занимайтесь спортом;
  • Ходите в баню;
  • Пейте больше жидкости;
  • Придерживайтесь правильного питания;
  • Подберите эффективную диету.

Употребляйте в пищу овощи, содержащие небольшое количество никотина:

  • Картофель;
  • Томаты;
  • Цветную капусту;
  • Баклажаны;
  • Огурцы.

   ↑

Как не дать проблеме появиться вновь

В большинстве случаев, никотиновая ломка не появляется вновь, если человек не начинает снова курить, а затем снова бросает. Ломка связана с никотиновой зависимостью, поэтому, поборов зависимость, не следует к ней возвращаться. Иногда случаются рецидивы.

Если вам удалось побороть зависимость самостоятельно, не пренебрегайте консультациями у психолога. Только избавившись от проблемы, легшей в основу вредной привычки, вы сможете стать другим человеком, не нуждающимся в табакокурении.

Частично данная проблема затрагивается в книге Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Хороший способ избежать рецидива – воспользуйтесь этой и другими книгами по аутотренингу.

Книга не нужно должна быть ориентирована на курящих, в основе большинства вредных привычек лежат одни и те же комплексы.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!

Источник: https://MyWeak.ru/kurenie/posledstviya/nikotinovaya-lomka.html

Никотиновая ломка: симптомы, сколько длится, как побороть и как облегчить состояние

Никотиновая ломка: симптомы, сколько длится, как побороть и как облегчить состояние

Опасное влияние табакокурения на организм известно давно, поэтому многие курильщики однажды решают для себя, что нужно избавиться от никотиновой зависимости.

Немало источников сообщают, что табакокурение вызывает лишь эмоциональную зависимость, а ломка – это очередная выдумка людей, не желающих расставаться с пагубной привычкой. Но к сожалению, никотиновая ломка действительно существует.

Конечно, она совсем не похожа на наркотический или алкогольный абстинентный синдром, но все же она есть.

Никотиновая ломка

Когда человек решает бросить курить, то уже через час после отказа его начинает мучить дикое желание раскурить сигаретку. Подобная тяга усиливается с каждым часом.

Ученые обнаружили, что если у бросающего остались сигареты, то он вполне может оттягивать время, чтобы закурить, и его организм может это спокойно перенести. Если же запасы отсутствуют, тяга закурить становится невыносимой.

Хотя при наличии сигарет зависимый человек способен бороться с тягой только на протяжении нескольких часов.

Особенностью никотиновой ломки является ее быстрое возникновение.

Уже с первого дня пациент испытывает непреодолимую тягу к сигарете, его беспокоят следующие симптомы:

  • Тревожность;
  • Эмоциональное напряжение;
  • Чрезмерная раздражительность;
  • Депрессивное состояние и трудности с концентрацией;
  • У курильщика возникает тремор рук;
  • Головная боль;
  • Начинает скакать давление;
  • Мучает одышка и кашель;
  • Усиливается голод, который не удается заесть продуктами или запить кофе.

Подобные признаки возникают вследствие прекращения поступления в организм никотина, отчего организм начинает восстанавливать свою нормальную деятельность.

При отказе от табакокурения организм и нервная системная сфера переживают адаптационный период и заново учатся жить без никотиновой стимуляции. Существуют и такие люди, которые избежали никотинового абстинентного синдрома. Обычно при бросании у таких лиц присутствовал какой-либо отвлекающий фактор вроде новой любви, болезни, рождения ребенка, стресса и пр.

Длительность никотиновой ломки у каждого курильщика может быть разной, поскольку данное состояние во многом обуславливается количеством выкуриваемых за день сигарет и общим стажем зависимости. Существует несколько этапов никотинового абстинентного синдрома.

Первый день

Уже после часа с момента отказа от сигарет у курильщика возникает никотиновый голод, сначала проявляющийся желанием покурить, которое уже через пару часов вызывает значительный дискомфорт. По прошествии 6-8 часов с момента последнего перекура у пациента появляется беспричинная обеспокоенность, нарушение концентрации и раздражительность.

Никотин перестает поступать в организм курильщика, отчего и возникают все вышеперечисленные проявления. В среднем подобное состояние беспокоит курильщика в течение нескольких часов. Симптоматика постепенно нарастает, становится интенсивной и переходит в острую фазу апогея.

Апогей

Эта стадия никотиновой ломки наступает обычно на второй-третий день после отказа от сигарет и длится на протяжении 3-4 недель. В эти дни курильщика занимает лишь одна мысль – закурить-не закурить.

В состоянии пациента появляется:

  • Сильная раздражительность;
  • Вспыльчивость;
  • Несдержанность, в чем-то даже свирепость;
  • Курильщик впадает в глубокую депрессию, нередко сопровождающуюся суицидальным настроением.

Наступление апогея связано с тем, что организм испытывает острый дефицит никотина.

Мало того что он не поступает извне с сигаретным дымом, так еще на фоне регулярного курения прекращается его выработка в организме.

Помимо того, физиологическая необходимость в дозе никотина значительно усугубляется потребностью психологического характера, ведь курильщик действительно получает удовольствие от табакокурения.

Примерно через три-четыре дня апогея никотиновой ломки организм, а, точнее, печень возобновляет производство собственного никотина, необходимого для полноценной органической деятельности. Хотя тяга к курению все равно остается.

Причина в том, что во время курения в мозге формируются специфические рецепторы никотина. После отказа от сигарет они начинают постепенно отмирать.

Если стаж курения составляет десяток и более лет, то длительность их отмирания может растянуться на несколько лет.

Из-за коварства этих рецепторов многие снова возвращаются к своему пристрастию, хотя с момента бросания прошло уже 2-3 года. Просто никотиновые рецепторы сигнализируют, что после курения будет расслабление.

Период апогея у дам протекает несколько спокойнее, хотя и у них наблюдается беспокойство и беспричинная раздражительность. Поэтому точно ответить на вопросы сколько длиться ломка  и через какое время проходит не представляется возможным.

Месяц

По окончании апогея вся симптоматика никотиновой ломки проходит, хотя желание покурить все еще беспокоит пациента. Общее состояние курильщика улучшается, ведь уже после недели без курения организм запускает дезинтоксикационные процессы очищения от никотина. Результаты очищения нередко сопровождаются повышенным отделением мокроты по утрам и неприятное ощущение в ротовой полости.

На протяжении первого месяца после отказа от сигарет иммунная защита снижается, отчего повышается риск возникновения патологий инфекционного характера, могут обостриться уже имеющиеся хронические патологии. Через сколько времени должна пройти ломка? К концу месячного отказа от сигарет обычно физическая никотиновая зависимость исчезает. Психологическая потребность в никотине еще остается.

На видео рассказывается сколько длится никотиновая ломка:

Как облегчить

Процессы освобождения от никотиновой зависимости характеризуются особенной длительностью, поэтому избавиться от тяги к сигаретам можно только по прошествии года-двух (зависит от стажа).

В процессе отвыкания от сигарет характер курильщика сильно меняется, становясь невыносимым.

Специалисты объясняют подобные изменения гормональными особенностями, сравнивая их с подростковыми нервными перепадами.

Побороть и полностью избавиться от подобных проявлений практически невозможно. Реакция организма на отсутствие табакокурения будет проявляться в гневных всплесках, яростных вспышках и пр. Поэтому, для облегчения рекомендуется в эти дни находиться дома, чтобы избежать беспричинных вспышек на людях.

Чтобы пережить никотиновую ломку прибегают к помощи множества средств от курения вроде:

  • Жевательных подушечек;
  • Таблеток;
  • Пластырей;
  • Электронных сигарет и пр.

Кроме того, специалисты рекомендуют уехать за город, заняться спортом. Некоторые наркологи, чтобы снизить неприятные ощущения советуют больше спать, потому как во сне побороть  никотиновую зависимостью значительно проще.

Некоторые рекомендуют расставаться с сигаретами во время болезни, например, гриппа или простудной инфекции. В подобной ситуации никотиновый абстинентный синдром практически не проявляется, потому как все органические резервы задействуются в борьбе против болезни, а на требование сигарет у него просто не остается сил.

Под влиянием болезни и лекарств вас будет клонить в сон, что очень даже на руку. Спите больше, сколько сможете.

Когда простуда отступит, рекомендуется начать бегать или заняться фитнесом. В этот период курильщика часто беспокоит голод, который он не может погасить никакой едой.

Поэтому что бы победить или хотя бы уменьшить симптомы рекомендуется придерживаться принципов правильного питания, чтобы избежать лишних килограмм.

Рекомендуется в первый месяц принимать витамины, пить больше жидкости, употреблять больше кисломолочной продукции и фруктов, чаще посещать баню.

Есть такие овощи, в составе которых присутствует незначительное количество никотина – помидоры, картошка, огурцы, баклажаны и цветная капуста.

Когда возникает непреодолимая тяга покурить, то вдохните глубоко несколько раз, потом выпейте сока или воды и позвоните кому-нибудь из близких. Разговор отвлечет от мыслей о сигаретах.

И это пожалуй все, что можно сделать при никотиновой ломке чтобы справиться с его проявлениями.

Источник: http://gidmed.com/narkologiya/tabakokurenie/nikotinovaja-lomka.html

Синдром отмены никотина

Никотиновая ломка: симптомы, сколько длится, как побороть и как облегчить состояние

Никотиновая абстиненция, или иначе синдром отмены никотина, предоставляет собой комплекс симптомов, появляющихся после отказа от курения. На продолжительность и выраженность этого состояния влияет множество факторов, а значит, оно носит индивидуальный характер. Подобное явление обусловлено привыканием организма к постоянному поступлению никотина.

Более того, очередная доза этого вещества стала необходимой и привычной. Длительность и характер течения этого процесса разнится у всех курильщиков. Но главное – преодолеть все негативные состояния, связанные с синдромом отмены никотина и вернуться к здоровому образу жизни.

Как воздействует никотин на организм

Известно, что никотин оказывает воздействие практически на все важные органы и системы организма. В условиях развития физиологической и психологической зависимости от никотина человек ощущает некоторые неприятные проявления. Это становится причиной того, что человек снова и снова возвращается к сигаретам.

То, когда на фоне прекращения курения у человека проявляются неприятные субъективные ощущения, получил название синдром отмены никотина. Никотин формирует у курильщика не только физическую, но и психологическую зависимость. Последняя сказывается изменением эмоционального фона человека.

Курильщик привыкает к ритуалу курения, который постепенно превращается в неотъемлемую часть его жизни. Физическая зависимость заключается в привыкании организма к стимулирующему воздействию на нервную систему никотина. Через сколько проходит тяга к курению, зависит от характера человека, его силы воли и прочности мотивации.

Курение нарушает работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Практически все курильщики страдают от постоянного влажного кашля, который может перейти в онкологическое заболевание легких. Длительное курение приводит к хроническому отравлению никотином, что проявляется в следующих процессах:

  • хронические заболевания органов дыхания;
  • снижение кислотности в желудке;
  • воспалительные процессы на слизистой оболочке рта;
  • повышенное слюноотделение;
  • нарушение моторики толстого кишечника.

Несмотря на то, что синдром отмены никотина в целом проходит значительно легче, чем подобное состояние при наркотической или алкогольной зависимости, практически все курильщики с трудом переносят дискомфорт, связанный с отказом от сигарет.

Почему возникает абстинентный синдром

Синдром отмены курения, как правило, проявляется у курильщиков со стажем. Он вызывает неприятные ощущения, спровоцированные изменением привычек, а также абстиненцию, которая характеризуется ухудшением самочувствия из-за прекращения поступления в организм никотина.

Это становится неизбежным, поскольку никотин длительное время был движущей силой множества биохимических процессов в организме. После отказа от курения организм перестраивается для функционирования в нормальном режиме. Этим вызван некоторый дискомфорт, который не позволяет бывшему курильщику вернуться к жизни, что была у него до сигарет.

Никотиновая ломка сопровождает весь период перестройки организма на новый лад после полного отказа от курения. Также человек чувствует психологический дискомфорт, когда бросает курить. Многолетнее курение выработало у человека многочисленные условные рефлексы.

Так, он привыкает к сигарете за чашкой кофе либо в перерыве на работе с коллегами, в периоды нервной нагрузки при прочих ситуациях. Такие маленькие ритуалы постепенно переходят в привычку, без которых человек начинает себя чувствовать не совсем комфортно.

Проявления никотиновой абстиненции также обусловлены с сформировавшимися у курильщика определенными установками, которые непосредственно связаны с курением. Например, курящие люди уверены в успокоительном или, наоборот, активирующем действии сигарет.

На самом деле сигареты являются токсичным ядом и не обладают никаким седативным эффектом. Такие эффекты от курения — это нормальное состояние организма, без воздействия никотина. То, сколько длится ломка после отказа от сигарет, зависит от определенных факторов.

После длительного курения при попытке бросания неизбежен синдром отмены никотина

Симптомы и длительность никотиновой ломки

Никотиновая ломка – это абстинентный синдром, возникающий при резком отказе от курения или снижении количества выкуриваемых сигарет. Так организм реагирует на нехватку никотина, поскольку за время курения это вещество успело включиться во все обменные процессы организма. Признаки никотиновой ломки начинают проявляться уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты.

В общем они характеризуются возникновением следующих состояний:

  • головная боль;
  • влажный кашель, не проходящий после лечения;
  • одышка;
  • слабость и повышенная утомляемость;
  • изменение аппетита и тошнота;
  • перепад кровяного давления;
  • учащение сердцебиения;
  • раздраженность и депрессия;
  • нарушение функционирования ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
  • непреодолимая тяга покурить.

Указанные проявления не возникают все одновременно, для них в большей степени характерна периодичность. Симптомы варьируются от тяжелых до слабо выраженных. Синдром отмены никотина неизбежен для курильщиков, которые решили отказаться от сигарет. Симптоматика такого состояния может продлиться от 1 недели до месяца.

В наиболее тяжелых случаях прибегают к лекарствам для улучшения самочувствия человека и уменьшения тяги к курению. При этом необходимо помнить, что все, казалось бы, тяжёлые испытания, в конечном счёте, пойдут во благо здоровью. После этого организм начнет нормально функционировать.

Продолжительность ломки от сигарет при отказе от курения зависит от стажа курильщика, количества сигарет выкуриваемых в день, а также от общего состояния здоровья. Абстинентный синдром курильщика проявляется по-разному. Но наблюдаются некоторые общие симптомы никотиновой ломки, которые условно разделяются по дням:

Изменения в организме после отказа от курения

  • 1-3 сутки. Характеризуется появлением повышенной раздражительности и тревожности. Снижается аппетит.
  • 3-6 сутки. Человек может страдать от бессонницы, развивается депрессия. Появляется изжога, шум в ушах, головокружение при резких движениях;
  • 6-9 сутки. Изменяется кожа: появляется шелушение, воспаления и высыпание. Наблюдается отечность мягких тканей, расстройство функционирования желудочно-кишечного тракта, депрессия, постоянное ощущение комка слизи в горле.
  • 9-12 сутки. Головокружение, склонность ко сну днем, вялость. Сухости кожи усиливается.
  • 12-15 сутки. Запор и метеоризм, кашель с мокротой. Нервное истощение на грани срыва. В этот период желание покурить становится невыносимым, и человека может несколько дней тянуть к сигаретам.
  • 15-18 сутки. Начинают беспокоить мышечные и суставные боли, появляется ломота в костях. Человек становится склонным к развитию респираторных заболеваний. Наблюдается повышение аппетита.
  • 18-21 сутки. Беспокоит повышенная потливость, учащенные позывы к мочеиспусканию, одышка, постоянное чувство жажды. Наблюдается горечь во рту и боль в правом подреберье. Во время ночного сна не беспокоят мышечные судороги в нижних конечностях.
  • 21-24 сутки. Изжога после употребления жирной пищи кашель с мокротой, чувство сухости и стянутости кожи.
  • 24-27 сутки. Нормализация артериального давления в соответствии с возрастной нормой, стабилизация сна. Желание хотеться курить достигает своего максимума.
  • 27-30 сутки. Продолжается легкая заторможенность в дневное время. Нормализуется работа пищеварительная тракта, улучшается состояние кожи.

По истечении одного месяца после отказа от сигарет печень начинает самостоятельно вырабатывать собственный никотин, необходимый для нормального функционирования организма. Именно тогда бывшему курильщику станет легче преодолеть тягу к сигаретам.

Постепенно отступают проявления никотиновой ломки, и человека перестает тянуть к курению. Средняя длительность синдрома отмены никотина продолжается 1 месяц.

Многие курильщики отмечают, что тяжелая стадия абстиненции длилась не больше недели. Именно тогда наступает самый пик синдрома отказа. И если побороть себя и перестать курить в это время, то человек с большой степенью вероятности бросит сигареты навсегда.

Абстинентный синдром после прекращения курения протекает гораздо легче, чем алкогольный или наркотический

Сколько времени нужно, чтобы бросить курить

Пристрастие к курению формируется на 2 уровнях: психологическом и физиологическом. Практика свидетельствует, что быстрее проходит физическая зависимость от никотина. Уже через несколько дней организм способен быстро восстанавливаться без никотинового допинга.

Гораздо сложнее бороться с психологическим пристрастием, поскольку для избавления потребуется больше времени. Длительность процесса отказа от курения зависит от некоторых индивидуальных особенностей человека:

  • психологический настрой;
  • характер;
  • состояние здоровья;
  • стаж непрерывного курения.

Ни один специалист не сможет дать точный ответ относительно того, сколько времени нужно, чтобы бросить курить. Этот показатель носит индивидуальный характер. Так, некоторые в состоянии забыть о сигаретах уже через 2 недели, в то время как другим потребуются многие месяцы, чтобы завязать с этой пагубной привычкой.

В период отказа от курения человека могут поджидать 2 переломных момента. Это те моменты, когда курильщики через некоторое время после попытки бросания курить заново возвращаются к своей привычке. Первый происходит, когда бросающему курить кажется, что его зависимость отступила и он способен себя полностью контролировать. Затем из-за стресса и прочих волнений он возвращается к курению.

Для ускорения процесса избавления от никотиновой зависимости подключаются различные профилактические меры. Человек пытается занять себя работой, новым хобби или увлечением.

Первый переломный момент наступает примерно через 2 недели после расставания с курением. Этот период считается наиболее нестабильным.

Если преодолеть его, то уже через 8-9 месяцев человек может с легкостью отказаться от сигареты даже в трудные моменты.

Второй переломный момент может настигнуть человека через 2-3 месяца после полного отказа от курения. В это время у человека может возникнуть желание насладиться табачным дымом и покурить. Тогда важно сдержаться от соблазна и преодолеть эту тягу.

Сделать это можно заняв себя каким-то новым и увлекательным хобби. Процесс отказа от курения пройдет легче, если подобное начинание вести в паре с кем-то.

То, насколько тяжело или легко будет проходить процесс отказа от курения, зависит от стажа подобного занятия.

Если человек активно курил дольше 10 лет, при этом выкуривал по пачке в день, то вряд ли у него получится в один момент бросить курить.

Процесс бросания не проходит одинаково ни у одного из курильщиков

В этом случае более эффективным будет постепенный отказ от сигарет. Такой способ создаст благоприятные условия для нормальной адаптации организма в условиях отказа от курения. Заядлым курильщикам рекомендуется использовать средства никотинозаместительной терапии.

Подобрать наилучший вариант можно после консультации с врачом. Важно сформировать правильную мотивацию и обладать достаточной силой воли. Нередко процесс отказа от сигарет затягивается из-за страха изменить что-либо в своей жизни.

Итак, синдром отмены никотина является результатом полной остановки поступления этого вещества в организм извне. Возникающие на этом фоне неприятные, а порой и болезненные симптомы свидетельствует о нехватке никотина. Ведь это вещество на протяжении долгого времени плотно вошло во все обменные процессы организма и вызвало зависимость.

Источник: https://armeparh.ru/kurenie/raznoe/sindrom-otmeny-nikotina

Никотиновая ломка: как облегчить и сколько длится ломка при отказе от курения

Никотиновая ломка: симптомы, сколько длится, как побороть и как облегчить состояние

Термин “никотиновая ломка” для многих некурящих людей звучит странно и непонятно. Бросить курить за один день им кажется очень легкой задачей, а срывы списываются на слабоволие и бесхарактерность человека. Но бывшие курильщики не понаслышке знают, что никотиновая ломка — вполне реальное явление, которое может здорово подкосить даже самого замотивированного человека.

Предлагаем разобраться в природе этого явления, узнать, сколько длится никотиновая ломка, как она проходит и возможно ли облегчить ее протекание.

Как проходит никотиновая ломка

Никотиновая зависимость является одной из самых сильных, наряду с алкоголизмом и наркоманией. Человек, который никогда не курил, зачастую не осознает, насколько трудно отказаться от сигарет.

Дефицит никотина в организме, тем временем, провоцирует самую настоящую ломку и приносит реальные физические мучения человеку. По-научному это называется абстинентным синдромом.

Чем больше стажа у курильщика, тем более явно может проявиться этот синдром. Нехватка никотина является для организма стрессом, поскольку он привыкает регулярно получать определенную дозу. И в условиях дефицита самым легким и очевидным способом восполнить недостаток является очередная сигарета. В противном случае организм объявляет некий протест, требуя вернуть все, как было.

Рассмотрим основные стадии никотиновой ломки:

  1. Абстинентный синдром может проявить себя уже спустя полчаса после последней сигареты. Курильщик ощущает ненавязчивое желание покурить, понюхать или пожевать табак. Однако это пока приглушается твердым намерением избавиться от привычки.
  2. Через несколько часов человек начинает чувствовать ощутимый дискомфорт и стойкое желание закурить. Уже в первые сутки курильщик может стать немного нервным и раздражительным.
  3. В течение ближайших трех дней абстинентный сидром достигнет своего пика, и мысли о сигарете будут настойчиво одолевать бывшего курильщика. Многие срываются на этом этапе, а те, кто держится, становятся очень раздражительными и злыми. Некоторые даже впадают в депрессию.
  4. Весь первый месяц будут регулярно ощущаться позывы покурить. Но преодолев их, человек чувствует, что желание курить постепенно слабеет. К концу первого месяца физическая зависимость от никотина практически полностью исчезает, в отличие от психологической.

Первый месяц является самым сложным для бывшего курильщика. В этот период происходят глобальные перемены в организме, и психологическая зависимость сильна как никогда. Пережив первый месяц без срывов, человек чувствует значительное облегчение. Но не время расслабляться, ведь шанс вернуться к сигаретам все еще велик.

Сколько длится ломка при отказе от курения? Наиболее ярко абстинентный синдром проявляет себя в первые пару месяцев. Чем больше стаж, тем дольше человек будет “отходить” от зависимости и дольше будет длиться абстинентный синдром.

Желание покурить может преследовать его еще полгода-год, или даже несколько лет.

Конечно, со временем оно будет слабеть, но поддаваться искушению выкурить “всего одну сигаретку” точно не стоит, чтобы не дразнить организм и не возвращаться снова к зависимости.

Как понять, что вас настигла ломка после отказа от курения? Абстинентный синдром может проявляться по-разному, но есть наиболее часто встречающиеся симптомы никотиновой ломки:

  • раздражительность, агрессивность;
  • апатия, грусть, депрессия;
  • вялость, заторможенность;
  • напротив, чрезмерная возбуждаемость, бессонница;
  • снижение иммунитета (обострение хронических заболеваний, простуда);
  • горечь во рту, отрыжка;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • повышение аппетита и увеличение веса.

Большинство из этих симптомов проходят в течение нескольких дней, некоторые могут задержаться на пару-тройку недель, остальные должны пройти в течение месяца. Не стоит пугаться, помните, что долго это продолжаться не будет, вскоре организм перестроится на новый лад после отказа от никотиновой зависимости и вы почувствуете облегчение.

Как пережить ломку

Существуют ли какие-то способы, как облегчить никотиновую ломку? Можно ли побороть симптомы или сократить ее длительность? Уменьшить никотиновую ломку вполне возможно, если придерживаться нескольких простых правил:

  • Сократите количество жирной, калорийной, вредной пищи, отдавая предпочтение здоровому питанию и полезным перекусам. Пейте больше чистой воды;
  • Старайтесь высыпаться и ложиться и вставать примерно в одно и то же время;
  • Займитесь физкультурой — спорт поможет снять напряжение и стресс;
  • Чаще выходите на улицу и дышите свежим воздухом;
  • Отмечайте свои успехи и делитесь ими с друзьями, близкими, на тематических форумах. Поддержка людей станет для вас хорошим мотиватором. Поощряйте себя — на сэкономленные от сигарет деньги купите себе небольшой подарок.

Не позволяйте себе слабости в виде одной сигаретки. Облегчение будет временным, а вот зависимость после перерыва может проснуться с новой силой. Снимать симптомы ломки с помощью медикаментов стоит только после консультации с врачом. Не занимайтесь самолечением, вы можете только усугубить ситуацию.

Если все-таки плохое самочувствие продолжается достаточно долго и мучает вас больше месяца, это повод обратиться к врачу. Не оттягивайте этот момент, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.

Преодолеть отказ от курения и никотиновую ломку сложно, но возможно. Это доказывают тысячи и сотни тысяч бывших курильщиков по всему миру. Получится и у вас! Верьте в свои силы, и шаг за шагом вы сможете избавиться от пагубной зависимости.

Источник: http://KtoKurit.ru/brosaem/nikotinovuya-lomka.html

МедПомощь
Добавить комментарий