Особенности проведения фейсбилдинга для области лба и щек: упражнения, принципы, методика

Упражнения, которые избавят от морщин на лбу

Особенности проведения фейсбилдинга для области лба и щек: упражнения, принципы, методика

Первые складочки не всегда вестники естественного старения кожи. Уже к 25–30 годам можно увидеть характерные борозды. Эмоциональность, отражающаяся на мимике, буквально отпечатывается на лице. Действенные упражнения от морщин на лбу не только помогут избавить от складочек. Регулярное выполнение лицевой гимнастики позволит предупредить снижение упругости, сохранить молодость кожи.​

Причины появления морщин на лбу

Лобная мышца располагается соответственно надо лбом, она поднимает брови, переносицу. Также подтягивает скальп вперед, образовывая поперечные и продольные складочки. Мимическая мышечная структура тесно связана с покровами человека. При движении надчерепных волокон растягивается кожа в области лба.

Происходить образование морщин может по двум причинам. Активная мимика лица заставляет брови подниматься или хмуриться на переносице. Возрастные процессы приводят к снижению количества коллагена. После расслабления эпидермис не разглаживается до конца, мышечные волокна теряют эластичность, образовываются заломы.

При снижении тонуса мышц лба, начинают опускаться вниз брови, овал. Появляются нависшие веки, брыли, второй подбородок. Поэтому именно фейсбилдинг для лба имеет огромное значение в омолаживающих программах.

Причины образования лобных морщин:

  • возрастные изменения;
  • повышенная эмоциональность;
  • стрессы;
  • курение, алкоголь;
  • нарушение режима работы, отдыха;
  • резкие колебания веса;
  • неблагоприятные экологические условия;
  • отсутствие или неправильный уход за кожей;
  • дефицит витаминов, минералов;
  • патологии эндокринной системы.

Внимание! Возникать заломы могут при неправильном подборе очков или линз. Влияют и погодные условия — порывистый ветер, палящее солнце, снег. Исключить все провоцирующие факторы невозможно, но благодаря повышению эластичности волокон, получится разгладить складочки.

Особенности упражнений 

При выборе блоков фейсбилдинга –– для скул, щек, глаз, подбородка — именно упражнения для подтяжки лба имеют решающее значение. Комплекс поможет избавить от поперечных складочек «мудрости», продольной морщины «стресса».

Огромным преимуществом является проработка для красивого, выразительного взгляда. Именно лобные мышцы держат в тонусе бровные дуги, при опускании которых, моментально появляется припухлость век.

Результат лицевой гимнастики:

  • разглаживаются мимические и статические морщины;
  • формируется красивая линия бровей;
  • подтягивается верхнее веко;
  • заметный лифтинг–эффект верхней части лица;
  • улучшается состояние кожи;
  • восстанавливается цвет.

Подготовка

Перед тем как приступать к гимнастике для лица от морщин, покровы нужно очистить. Этот этап очень важен, ведь во время выполнения упражнений, активно будут выделяться токсины.

Для удаления макияжа можно использовать косметическое молочко, термальную воду или бесспиртовой тоник.

После можно нанести легкий увлажняющий флюид или виноградное, персиковое масло, особенно если кожа сухая, раздраженная.

Обязательно помыть руки, они также будут участвовать в лицевой гимнастике.

Общие правила выполнения

Правила выполнения:

  • гимнастику против морщин первое время нужно выполнять перед зеркалом, это позволит следить за точным выполнением техники;
  • сидеть нужно ровно, нельзя наклоняться к зеркалу, иначе можно получить новые складочки;
  • во время выполнения работает 1 группа мышц, все остальные находятся в расслабленном состоянии, при включении дополнительных, необходимо фиксировать ладонями;
  • после тренировки лицо нужно очистить, можно использовать цветочную воду и нанести питательный крем;
  • допускается выполнение при наличии макияжа, но это должны быть исключительные случаи, тон или пудру необходимо смывать;
  • после каждого упражнения против морщин на лбу нужно расслаблять волокна, для этого выдохнуть со звуком «пфф», губы должны слегка вибрировать;
  • практиковать фейслифтинг рекомендуется не ранее, чем за 30 минут до нанесения макияжа, и не позже за час до сна.

Важный момент! Основной критерий правильности выполнения гимнастики от морщин на лбу, переносице — появление легкой усталости, ощущения жжения. Это происходит под действием молочной кислоты, синтезируемой при максимальной мышечной работе. Все упражнения выполняются от 5 до 10 раз.

Комплекс упражнений

Основной комплекс упражнений для устранения морщин на лбу предусматривает выполнение лицевой гимнастики в следующей последовательности:

  1. Разминка для лица — открывать и закрывать одновременно глаза и рот. Важно следить, чтобы брови не поднимались и не образовывалось заломов в области носогубного треугольника.
  2. Разминка шеи необходима для активизации кровотока головы. Круговые движения вправо, влево, наклоны — вперед, назад, влево, вправо.
  3. Упражнение рекомендуется для проработки лобной мышцы, поднятия бровных дуг. Зафиксировать ладони на лбу, слегка прижимая к кости черепа. С усилием поднимать и опускать брови, преодолевая сопротивление ладоней.
  4. Эффективно для разглаживания морщинок на переносице, от вертикальных заломов. Ладони сложить домиком, центральная часть лба и переносица открыты. Поднимать брови вверх, чувствуя сопротивление.
  5. Ладонь положить на лоб, удерживать дуги, поднимать брови вместе с ушными мышцами.
  6. Пальцы обеих рук, кроме больших, поставить на лбу, у начала роста бровей, словно продолжая линию переносицы. Взгляд опущен, на вдохе поднимать глаза вверх, делая выдох. Одновременно подтягивать пальцами кожу на несколько миллиметров, слегка разглаживая по направлению к вискам.
  7. Ладонь зафиксировать вертикально над межбровной зоной. На вдохе опустить глаза вниз, на выдохе — взгляд направляется вверх. Одновременно подтягивая ладонью переносицу к линии роста волос.

Указанные упражнения позволят разгладить продольные и поперечные складочки на лбу, переносице. В комплекс включены как силовые, так и упражнения на растяжку, что позволит ускорить результаты.

Первые изменения можно заметить через 2–3 недели ежедневных тренировок утром и вечером. Для коррекции глубоких морщин может потребовать около полугода. После достаточно поддерживать результат — 3–4 раза в неделю.

: разглаживаем поперечные и продольные морщины на лбу с Евгеней Баглык.

Общие рекомендации

Для поддержания упругости, эластичности кожи стоит воспользоваться простыми советами. Они помогут предотвратить образование новых заломов. Также увеличат эффективность гимнастики от мимических морщин на лбу.

Меры профилактики:

  • стараться контролировать мимику;
  • повысить стрессоустойчивость — медитация, занятия йогой, спортом;
  • пересмотреть рацион питания — обогатить его свежими овощами, фруктами;
  • соблюдать водный баланс, большую часть жидкости выпивать в первой половине дня;
  • спать на ортопедической подушке, на спине;
  • применять кремы с фруктовыми кислотами, гиалуроном, коллагеном, муцином улитки, проводить парафиновые аппликации;
  • освоить технику массажа;
  • использовать солнцезащитные очки в ясную погоду.

Правила безопасности

Существуют противопоказания для проведения гимнастики от морщин. При недомогании, лихорадке, вирусном или инфекционном заболевании, лучше отказаться от занятий.

Нельзя выполнять при онкологии, патологиях эндокринной системы, в послеоперационный период. Также следует отказаться после выполнения лифтинговых процедур в салоне.

Требуется разрешение врача при обнаружении грыжи в спинном отделе.

Техника безопасности:

  • Перед основным комплексом проводиться разминка.
  • Нужно контролировать количество повторений, прислушиваясь к своим ощущениям.
  • Обязательно после максимального напряжения следует полное расслабление.
  • Важно сконцентрироваться на выполнении, мысленно посылая задачи прорабатываемой группе мышц.

Разгладить складки на лбу и переносице легко, выполняя комплекс действенных упражнений. Всего 5 минут в день — и кожа станет гладкой, упругой. Безоперационное разглаживание морщин возможно благодаря фейсбилдингу.

Полезные видео

5 упражнений, которые разгладят морщины на лбу. Показывает и рассказывает Ладушка Казарина.

Как убрать морщины между бровями? Секреты идеально гладкого лба от Виктории Ширинг.

Источник: https://ExpertPoKrasote.com/lico/massage/ginmastika/ot-morshchin-na-lbu

Специфика выполнения упражнений фейсбилдинга для лба и щек – ODSIS Медицинский портал

Особенности проведения фейсбилдинга для области лба и щек: упражнения, принципы, методика

Поддержание привлекательности и молодости сегодня не является проблемой: предлагаемые методы оздоровления и омоложения дают возможность устранить наиболее явные проявления негативного воздействия возраста и внешних факторов.

Однако наиболее действенные варианты обладают повышенной травматичностью (к ним относится пластическая хирургия, в особенности эндоподтяжка лица) и длительным периодом реабилитации, потому фейсбилдинг, представляющий собой эффективную методику тренировки мышц губ, носа, шеи, лба, щек, скул приобретает все большую популярность.

Упражнения, рекомендованные специалистами, позволят ускорить метаболизм в клетках кожи, восстановить естественную выработку коллагена и эластина, повысить тонус верхнего слоя эпидермиса.

Подготовка к проведению фейсбилдинга щек и лба

Проведение выбранного комплекса упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц в области щек и лба, позволяет быстро вернуть лицу природный рельеф, устранить провисание кожи, вызванное воздействием гравитации.

Однако для получения положительного результата необходимо придерживаться ряда правил, которые помогут скорее устранить ухудшение состояния кожных покровов и мышц определенной области лица.

 Щеки и лоб в наибольшей степени подвержены воздействию неблагополучных внешних факторов, кожа на них восприимчива к переменам внешней температуры, механическим воздействиям, неблагоприятному воздействию косметических препаратов.

Следующие правила помогут избежать негативного воздействия на кожу и прилегающие ткани, усилить положительное воздействие упражнений:

  • использование перчаток позволит предохранить кожу от механических повреждений и риска попадания инфекции;
  • регулярность — обязательное условие для получения ожидаемого результата. Как и другие виды упражнений, фейсбилдинг позволяет подтянуть мышцы и кожу только при регулярном выполнении выбранного комплекса;
  • составление индивидуальной программы позволяет оказывать воздействие именно на те области и части лица, которые нуждаются в поддержке и укреплении.
  • предварительная очистка кожи также позволит сохранить здоровье кожи;
  • воздействия должны производиться максимально аккуратно, поскольку кожи на лице отличается высокой чувствительностью и тонкостью;
  • разогрев мышц лица перед выполнением упражнений — обязательное условие получения положительного результата без риска получения болевых ощущений после занятий.

Проведение фейсбилдинга обеспечивает усиление кровообращения в тканях, что необходимо для стимулирования регенеративных процессов. Особенно важно это для устранения возрастных изменений, которые отмечаются после достижения 35-40-летнего возраста.

Фото до и после фейсбилдинга щек и лба

Базовые и самые эффективные упражнений

Фейсбилдинг лица, включающий в себя упражнения по коррекции линии щек и лба, полностью безопасен для здоровья, активизирует кровообращение и быстро выводит накопившиеся шлаки, что усиливает регенеративные процессы.

Обладая множеством положительных характеристик, фейсбилдинг может сочетаться с другими видами воздействия, что усиливает результативность воздействия.

Например, использование косметологических препаратов, питающих кожу и устраняющих ее сухость, позволяет восстановить тургор, устранить выраженную дряблость тканей.

Выполнение таких упражнений может производиться самостоятельно, точное следование инструкции позволяет предупредить растяжение кожи, улучшит ее общее состояние.

Щеки и лоб требуют особого внимания, поскольку непроизвольная и бесконтрольная мимика отрицательно сказывается на внешнем виде кожи, образуя на ней морщины и складки.

Потому эти области требуют особого внимания и регулярное выполнение упражнений для поддержания их привлекательного состояния.

Для устранения обвислости щек

Приведенные ниже упражнения помогут скорее восстановить упругость кожи, усилят мышцы, которые приводят в движение щеки и отвечают за их красоту. Морщины на щеках могут возникать при чрезмерной подвижности лица, вследствие низкой прочности мышечного корсета лица. Выполняя подобранный комплекс, отмечается улучшение цвета лица, повышение степени ровности кожных покровов.

Следующие упражнения помогут восстановить кожу и мышечный корсет щек:

  • надуть щеки воздухом, ощущая максимальное растяжение мышц лица. Задержаться в таком положении в течение 2-3 секунд, затем воздух выпустить через рот и расслабить щеки;
  • так же наполнить рот воздухом, надувая щеки, перекатывать воздух из одной щеки к другой. Выполнять упражнение в течение 5 секунд, затем расслабить щеки и через 2 секунды упражнение повторить;
  • широко открывая рот и активно выполняя действия губами, проговаривать гласные поочередно: О — А — И — Ы -У. Выполнять упражнение 5 секунд, затем сделать паузу и повторить;
  • открыв рот в форме буквы «О», располагаем указательные пальцы в нижней части губ. Стараясь минимально напрягать область около уголков рта, стараться усилиями мышц закрыть рот. Такое упражнение позволяет восстановить природный овал лица, воздействует на область щек и скулы.

Перечисленные упражнения просты в исполнении, главным же условием получения ожидаемого положительного результата в виде устранения явных морщин, птоза и отечности кожи следует считать регулярность выполнения.

Фейсбилдинг для щек

Разогрев мышц перед упражнениями позволит сделать мышцы лица более восприимчивыми к воздействию, а нанесение питательного крема после занятий улучшит общее состояние эпидермиса.

При помощи упражнений фейсбилдинга из этого видео можно убрать щеки и подкорректировать скулы:

Для лба

Образование морщин на лбу объясняется чрезмерно активной мимикой лица, отсутствием контроля за движениями мышц в этой области. Фейсбилдинг поможет и в восстановлении гладкости лба, простимулирует регенеративные процессы в клетках кожи.

Регулярные упражнения принесут заметный результат, подбор наиболее действенных упражнений производится опытным путем, и регулярное чередование их позволит воздействовать на большее количество мышц, что сделает такие занятие более эффективными.

Упражнения для лба, которые считаются наиболее действенными при любых негативных изменениях кожи в этой части лица:

  • положить сомкнутые пальцы обеих рук на расправленную кожу лба, плотно зафиксировать ее. Начать активно сокращать кожу лба, стараясь удержать пальцы на месте, не давая образовываться морщинам. Такое упражнение стимулирует активность мышечных волокон, усиливает кровообращение в них, что позволяет повысить тонус кожи и сделать ее более гладкой;
  • установить указательный и большой пальцы на уголках глаз, поочередно широко открывая их и закрывая. Ощущение напряжения мышц лба — показатель правильности выполнения данного упражнения. Выполнять упражнение на протяжении 5 секунд, после чего полностью расслабить лоб и повторить упражнение через 3 секунды;
  • положить пальцы обеих рук домиком на поверхности лба, при этом мышцы в этой области плотно фиксируются. Напрягая мышцы лба, стараться удержать пальцы на месте, не давая мышцам сдвинуть кожу.

Фейсбилдинг для лба

Приведенные упражнения хорошо стимулируют кожу лба, выпрямляя кожу, устраняя морщины любого происхождения — мимические, статические, возрастные.

Выполняется каждое упражнение на протяжении 5-15 секунд (начинать выполнять выбранный комплекс следует с минимального времени, постепенно увеличивая время воздействия), периодичность — 2-3 раза в неделю.

Полученный результат можно закрепить при выполнении упражнений с целью профилактики образования морщин и ослабления кожи.

Коррекция зоны лба при помощи упражнений фейсбилдинга с Евгенией Баглык показана в видео ниже:

Поскольку фейсбилдинг считается одним из наименее травматичных методов омоложения кожи и прилегающих тканей лица, данный вид воздействия может применяться при любом типе кожи, при любом ее состоянии. Положительный результат достигается при условии регулярности выполнения упражнений, для удобства их выполнения рекомендуется расположиться на удобном стуле со спинкой, расслабить тело.

Области щек и лба хорошо поддаются подобному воздействию, при условии правильности выполнения приведенных упражнений можно устранить даже значительные негативные изменения кожи.

Например, возрастные и мимические морщины поддаются коррекции при выполнении комплекса упражнений с особым упором именно на область лба, однако следует оказывать воздействие на все группы мышц лица: так можно улучшить овал лица, предупредить появление двойного подбородка, простимулировать ткани для скорейшей регенерации клеток эпидермиса.

Отзывы об упражнениях фейсбилдинга исключительно положительные, что позволяет понять причину популярности такого вида воздействия на уставшую и возрастную кожу. В сочетании с применением косметических препаратов, соответствующих типу кожи, можно увеличить степень проявления результата и сохранить его на длительное время.

Источник: http://odsis.ru/osobennosti-provedeniya-fejsbildinga-dlya-oblasti-lba-i-shhek-uprazhneniya-printsipy-metodika/

Фейсбилдинг загадочного Рейнхольда Бенца – прорыв в омоложении лица

Особенности проведения фейсбилдинга для области лба и щек: упражнения, принципы, методика

Сохранение красоты и молодости лица — заветная мечта и первоочередная задача для многих женщин. Стремление к сохранению привлекательности, несмотря на прожитые годы, порой заставляет представительниц прекрасного пола прибегать к довольно радикальным мерам в виде различного рода хирургических вмешательств.

Стоит ли упоминать, что помимо очевидной опасности данные процедуры наносят ощутимый удар по бюджету. Вполне логично, что с некоторых пор активизировались поиски более безопасной альтернативы данному методу борьбы со старением.

Одним из таких способов стал фейсбилдинг, получивший своё название с лёгкой руки создателя — Рейнхольда Бенца.

Фейсбилдинг, что в дословном переводе означает «строительство лица», представляет собой комплекс специальных упражнений для лица и шеи, сочетающий тренировку мускулатуры с её массажем. Результатом этой методики является восстановление упругости и эластичности кожи и чёткий подтянутый лицевой овал.

История создания

Фейсбилдинг, как направление, зародился ещё в далёких 50-х годах. Несмотря на широкую популярность и известность самой методики, информации о её создателе поразительно мало. Кроме того, она настолько противоречива и овеяна различными легендами и предположениями, что фигура Рейнхольда Бенца становится чуть ли не мифической.

Известно, что он был немецким пластическим хирургом. На создание методики, описанной в книге «Facebuilding: Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt », его якобы вдохновила одна знакомая балерина.

Бенц заметил, что подтянутое и стройное тело немолодой уже танцовщицы, значительно выигрывает на фоне увядающего лица. Тогда он и предположил, что секрет сохранения молодости в систематических тренировках его мышц наряду со всем телом. Так и появился на свет комплекс, снискавший такую популярность и ставший настоящим прорывом в сфере косметологии и пластической хирургии.

Книга увидела свет только в 1990 году и мгновенно произвела неслыханный резонанс в широких кругах общественности. Простота и ясность изложения, подробное и чёткое описание упражнений, а также картинки, иллюстрирующие на левой половине фото — мышцы, а на правой — результат работы с ними, сразу сделали книгу мировым бестселлером.

Структура комплекса

Все упражнения условно делятся на 2 типа:

  1. Статические — предусматривают сохранение конкретной позы в течение нескольких секунд;
  2. Динамические — выполнение 10 различных мышечных движений за 10 секунд.

Занятия должны проходить в три этапа:

  • Подготовительный. Представляет собой массажные манипуляции для разогрева мышц и связок;
  • Основной. Непосредственно сами упражнения. Выполняются с помощью рук и сочетают в себе самомассаж в комплексе с силовой нагрузкой на мышцы;
  • Заключительный. Расслабление мышц.

Правила выполнения

Как и любая методика, фейсбилдинг Рейнхольда Бенца подразумевает соблюдения определённых правил исполнения.

  1. Начинать занятия необходимо, только при условии полного эмоционального расслабления, и отсутствия негативных мыслей;
  2. Кожа лица и рук должна быть чистой, без следов косметики;
  3. Учитывая, что некоторые упражнения предусматривают прямой контакт со слизистыми (внутренняя поверхность губ), рекомендуется использовать перчатки;
  4. Во избежание появления нежелательных дополнительных морщин, упражнения рекомендуется делать перед зеркалом, контролируя процесс;
  5. Важно следить за правильностью дыхания, не забывать о перерывах между упражнениями;
  6. Длительность занятий составляет 10-15 минут, частота исполнения — не менее 5 раз в неделю. Общая продолжительность курса 2-3 месяца.

Противопоказания

Несмотря на то, что фейсбилдинг Рейнхольда Бенца борется исключительно с внешними причинами старения, и разрешён к выполнению независимо от пола и возраста, также имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • Гипертония;
  • Послеоперационное состояние (операции, проведённые менее года назад);
  • Различные формы патологии лицевого нерва.

В остальных случаях эта гимнастика станет прекрасной альтернативой хирургическому вмешательству. При условии систематического выполнения она поможет значительно замедлить процесс увядания, скорректируют овал лица, вернут коже подтянутость и эластичность, снимут избыточное напряжение лицевых мышц.

Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца. Примеры упражнений

Книга Рейнхольда Беца включает в себя 21 упражнение, предназначенное для устранения проблем в каждой отдельно взятой области (лоб, кожа вокруг глаз, верхнего и нижнего века, носогубный треугольник, подбородок, щёки, переносица и т. д). Каждое из упражнений направлено на возвращение тонуса мышцам, упругости коже, а также корректировку каркаса лица.

Для кожи под глазами

Пальцы прижаты к внешним уголкам глаз. Медленно оттягивайте нижние веки наверх. Повторите не менее 10 раз.

Прижмите безымянные пальцы под нижними ресницами, средние положите на брови. Локти смотрят в стороны. Откройте глаза максимально широко, направив взгляд вверх. Удерживайте положение до 10 секунд.

Для верхнего века

Плотно сожмите глаза до ощущения тяжести и слипания век. Удерживайте 5-7 секунд. Повторите 15-20 раз.

Широко откройте глаза, должны быть видны белки. Чередуйте раскрытие расслаблением по 5-7 секунд. Повторяйте 15-20 раз.

Для борьбы с «гусиными лапками»

Положите Пальцы у внешних уголков открытых глаз и постепенно их закрывайте. Почувствуйте, что пальцы потянулись к центру. Удерживайтесь в положении 5-7 секунд. Повторите 10-12 раз.

С силой напрягите затылочную мышцу. Вы должны ощутить, шевеление ушей. Данное упражнение может не получиться с первого раза. Однако попрактиковавшись, вы без труда сможете двигать ушами.

Для области носогубного треугольника

Положите указательные пальцы на носогубную складку вертикально и растягивайте губы в лёгкой улыбке (зубы скрыты). После 2-3 секунд расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Плотно сомкните губы, зажав верхнюю и нижнюю губу между зубами. Сохраняя положение, постарайтесь максимально приподнять уголки губ. Задержитесь в этой точке 5-7 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru мы расскажем как убрать носогубные складки: авторские и традиционные методики.

Для подбородка

Напрягите нижнюю губу, опустив её вниз. Должны быть видны зубы. Опускать нужно именно губу, а не уголки губ. Задержитесь в данной позиции на 5-7 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.

С силой напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого оттопырьте нижнюю губу, направляя уголки вниз. Время исполнения и количество подходов такие же.

Последователи

Разумеется, успех книги «фейсбилдинг Рейнхольда Бенца» и действенность предложенных им упражнений способствовали появлению множества аналогов подобной методики. Среди них книга «Идеальная кожа лица», написанная его последовательницей Евой Фрейзер.

Ещё одним продолжателем идей Бенца по праву можно считать американского косметолога Кэрол Маджио, которая бо́льшую часть своей жизни посвятила именно разработке методов борьбы со старением кожи. Её система, во многом схожая с фейсбилдингом получила название Facercise.

К авторам, продолжающим идеи, заложенные Рейнхольдом Бенцом можно также отнести Камиллу Волер и её книгу «Гимнастика для лица», Бениту Кантиени с работой под названием «Фейсформинг», «Фейслифтинг» Сента Марии Рунге и многих других. На facesave.ru вы найдёте подробные обзоры всех этих методик.

Заключение

Несмотря на таинственность, которая окружает автора методики фейсбилдинга, его система прочно зарекомендовала себя как среди простых потребителей, так и среди профессионалов в области медицины и косметологии.

Многочисленные положительные отзывы об этой технике позволяют сделать вывод, что система действительно работает. В большинстве случаев видимые улучшения наступают уже после месяца регулярных занятий, а результат сохраняется надолго.

Благодаря научному подходу, наглядности, относительной лёгкости исполнения и эффективности, на вопрос — помогает ли фейсбилдинг Рейнхольда Бенца, можно с уверенностью дать положительный ответ.

Рекомендованное видео

Источник: https://FaceSave.ru/uprazhneniya-dlya-lica/fejsbilding-rejnholda-bentsa

Особенности проведения фейсбилдинга для области лба и щек: упражнения, принципы, методика

Особенности проведения фейсбилдинга для области лба и щек: упражнения, принципы, методика

Один из лучших методов сохранения красоты – гимнастика для лица для молодой кожи. Она предотвращает морщины и не требует кучи времени на выполнение. А результат позволит сохранить гладкость и упругость эпидермиса, в возрасте после 40 лет сделав вас гораздо моложе внешне.

Гимнастика для лица проста для выполнения, даже если у вас нет никакого опыта. Но перед упражнениями необходимо ознакомиться с правилами эффективной гимнастики.

ul

Принципы качественного фейсбилдинга

Существует множество методик, по которым можно тренировать мышцы лица. Однако универсальная гимнастика для лица для молодой кожи – лучший выбор для новичков.

Она не требует никаких знаний и умений в отличие от японского массажа или некоторых других техник. Упражнения помогут остановить появление морщин и привьют желание заниматься своим лицом.

Перед выбором комплекса необходимо запомнить важные правила:

  1. Ежедневные занятия. Выполнять упражнения – недолго. Но они должны быть ежедневными. Особенно в первые месяцы после начала занятий. Только при постоянных нагрузках мышцы будут находиться в тонусе. Это позволит им быть упругими и эластичными.
  2. Занимайтесь в одно и то же время. Фейсбилдинг не требует определенного времени (кроме некоторых методик), но оно должно быть постоянным. Специалисты рекомендуют выполнять занятия перед сном – за 1-2 часа. В это время мышцы начинают расслабляться, а кожа очищается от косметики.
  3. Выполняйте 1 методику. В один отрезок времени можно заниматься только одним комплексом упражнений, чтобы не перенапрягать мышцы. В нем должно быть не менее 8 упражнений, каждое из которых выполняется в 8-12 подходах.
  4. Оценивайте результат. Через 3 месяца станут заметны те области, которые проработаны хуже. Можно будет подобрать для них дополнительную методику тренировок.
  5. После каждой гимнастики умывайтесь водой. Используйте прохладную жидкость или отвары лечебных трав. После умывания напитайте кожу ночным или дневным кремом в зависимости от времени проведения процедуры.

Читайте:  Кожа на лице, руках и пальцах шелушится и облазит: почему так происходит

Если вы хорошо запомните все нюансы домашнего фейсбилдинга, то он всегда будет эффективным и приятным.

Домашняя гимнастика для лица не только сохраняет молодость, но и улучшает кровообращение, что приводит к устранению раздражения, покраснений.

Приятные упражнения способствуют устранению стресса, расслабляют мышцы и оздоравливают весь организм. Ведь ваше настроение от увиденного результата постоянно улучшается.

ul

Комплекс упражнений Нади Пайо

Надя Пайо – известный косметолог, француженка русского происхождения, которая в середине XX века создала не только бренд косметики, но целую школу красоты для женщин. Она первая придумала комплекс упражнений для лица, который помогал бы девушкам сохранять молодость и бороться с морщинами. Он состоит из нескольких упражнений:

  • Устраняем напряжение. Упражнение выполняют, закрыв рот. Вдыхают через нос так, чтобы максимально наполнить желудок. Воздух удерживают 5-10 секунд и медленно выдыхают, приоткрыв рот. Живот нужно втянуть. Положение удерживают 5 секунд. Повторяют не менее 4 раз.
  • Проработка шеи. Ладони нужно положить на область декольте. Затем чуть запрокидывают голову и тянут максимально вверх шею, придерживая область декольте руками. Затем максимально вытягивают челюсть вперед. Держат положение 5 секунд. После нужно расслабиться и повторить еще 4 раза.
  • Улучшаем скулы. Область вокруг рта и скул лучше всего прорабатывается, если произносить звуки «и» и «ю» громко, напрягая каждую мышцу лица. Повторяют не менее 5 раз.
  • Работаем со взглядом. Пальцы нужно положить на виски, слегка надавив. Затем нужно начать открывать и закрывать глаза, чувствуя, как напрягается кожа и мышцы в области «гусиных лапок».
  • Борьба со вторым подбородком. Одно из самых важных упражнений комплекса. Выполнять нужно, положив кулаки под подбородок. Затем начинают давить головой на них, создавая сопротивление и открывая рот. Большими пальцами упираются в подбородок и высовывают язык вниз. Выполнять нужно по 10 раз.
  • Улучшение подчелюстной зоны. Подбородок опускают, кладут под него кулаки и снова создают противодействие. Это позволит проработать более глубокие мышцы.
  • Повышаем тонус кожи. Ладони нужно положить на щеки. Затем стараются расслабить все мышцы, а ладонями сжимают лицо с обеих сторон на 5 секунд. Повторяют до 5 раз.

Читайте:  Топ кремов для депиляции волос на лице: российские и зарубежные производители

К этому универсальному комплексу гимнастики для лица, которая на 10 лет моложе сделает любую 30 летнюю женщину, можно добавить другие эффективные упражнения из универсального комплекса.

ul

Универсальная гимнастика для сохранения молодости

Точно рассказать о происхождении этих упражнений для лица не удастся, так как они известны очень давно. Но их эффективность оценена не одним поколением женщин:

  1. Грация. Упражнение для губ, которое улучшает работу всех мышц Т-зоны. Вытяните губы трубочкой и выдохните, направляя струю воздуха в разные стороны. Повторяют до 12 раз.
  2. Упражнение для губ. Вытяните губы трубочкой и несильно втяните щеки между зубами (чтобы не было заломов кожи). Повторите 12 раз.
  3. Упражнение поджимание. Пальцы кладут так, чтобы указательный, средний и безымянный могли оттягивать щеку вниз. Параллельно напрягают мускулы, оказывая сопротивление. Улыбнитесь, пытаясь прочувствовать, что улыбка направляется максимально ко лбу. Обязательно напрягайте в этот момент мышцы подбородка.
  4. Юла. Упражнение выполняют, сняв косметику и расслабившись. Подбородок поднимают немного вверх и вперед. Правый локоть нужно поставить на стол и положить подбородок на кулак. Нижнюю губу тянут вверх, создавая давление на кулак. Кончик языка нужно опереть на небо за зубами наверху. Повторяют упражнение 3 раза.

Отдельно следует упомянуть про упражнения для сохранения молодости самой чувствительной кожи – вокруг глаз.

ul

Комплекс от морщин вокруг глаз

Для этого подойдет 3 простых упражнения. В первом из них средние пальцы нужно положить на внешние края век так, чтобы можно было немного оттянуть их в стороны. Глазными яблоками медленно начинают вращать по кругу. Сначала круги описывают в левую сторону, затем меняют направление на правую сторону.

Второе упражнение начинается так: кожу оттягивают на границе глазных яблок (там, где в черепе граница дырки). Затем глаза начинают поднимать вверх до упора. Веки закрывают на несколько секунд, а затем вновь открывают. Повторять упражнение нужно не менее 7 раз.

Читайте:  Окраска ресниц и бровей в домашних условиях — секреты профессионалов

Завершает комплекс для глаз такое упражнение: 4 пальца кладут под бровями и приподнимают кожу вверх. Глаза должны быть полностью закрытыми. Выдерживают 5 секунд и раскрывают глаза, но кожу под бровями всё так же держат в напряжении. Мышцы стараются расслабить, руки убирают. Повторить нужно примерно 10 раз.

Регулярные упражнения сохранят красоту и молодость кожи, а также предотвратят появление таких неприятных старческих изменений, как брыли и второй подбородок.

Источник: https://dermalatlas.ru/razdely-meditsiny/plasticheskaya-hirurgiya/osobennosti-provedeniya-fejsbildinga-dlya-oblasti-lba-i-shhek-uprazhneniya-printsipy-metodika/

МедПомощь
Добавить комментарий